【聰明慢老Ep.127】一定要11點上床、睡滿8小時……你深信的健康睡眠，可能是失眠元凶？ 来自： #聽天下：天下雜誌Podcast 🔔订阅 发布时间： 2026-10-25T15:00+08:00 标签： #慢老 #黃惠如 #吳家碩 #失眠認知行為治療 #安眠藥 #報復性熬夜 #睡前儀式 一定要11點前上床、睡滿8小時才算健康嗎？手錶上的睡眠分數偏低，要不要緊張？好不容易哄完小孩，那段滑手機的時間，真的是在休息嗎？ 生活步調愈來愈緊繃，失眠幾乎成了台灣的新國病。曬晨光、睡前一小時離線、香氛噴霧、益生菌，助眠資訊愈來愈多，但你有睡得更好嗎？ 這集來賓是臨床心理師吳家碩，在睡眠領域耕耘將近二十年，創辦的好夢心理治療所是台灣第一間聚焦不吃藥、失眠認知行為治療的治療所。他自己也當過捨不得睡的新手爸爸，小孩好不容易睡著，總覺得這時候去睡太浪費。這集他把常見的睡眠迷思一條條拆開，也分享自己試過、真的
【聰明慢老Ep.126】42歲去紐約留學、50歲讀博士！人生不只一座球場，他學會看得更寬廣 来自： #聽天下：天下雜誌Podcast 🔔订阅 发布时间： 2026-10-11T15:00+08:00 标签： #慢老 #黃惠如 #黃俊隆 #自轉星球 #心比球場更寬廣 #運動心理學 #退休身份認同 晚上七點，四十多歲的他下班後背著包包走進托福補習班，身邊坐的都是建中、北一女的學生。每次老師問「有沒有問題」，他每題都想舉手，卻不好意思。某天早上，鄰居阿嬤笑著對他說：「我孫子說跟你同一班。」 這位全班最老的同學，是自轉星球社長黃俊隆。42歲，他放下經營十多年的出版社去紐約留學，家人、朋友、出版界沒有一個人支持；50歲，他再攻讀運動心理學博士，至今依然孜孜不惓。 這集節目，我們從他的人生故事出發，談中年轉換跑道、退休後的身份認同，以及怎麼找到運動的內在動機。 【聽完這集你會知道】 04:45｜放下身
【聰明慢老Ep.125】急診醫師中風後，他如何靠復健，半年後重回急診救人？ 来自： #聽天下：天下雜誌Podcast 🔔订阅 发布时间： 2026-09-27T15:00+08:00 标签： #慢老 #黃惠如 #鄭筆方 #醫生壞掉以後 #中風復健 #FAST口訣 #長照3.0 去年8月24日晚上9點多，馬偕淡水急診專科醫師鄭筆方正在打病歷，左肩突然痠麻無力。他替自己做了一次神經學檢查，轉頭告訴護理師：「我好像中風了，幫我量血壓、血糖，等一下我如果昏倒，請告訴後面的醫生」。話說完沒多久，他就失去意識。 醒來時人在加護病房，左側肢體肌力只剩一分，連翻身都做不到。從站在床邊的人，變成躺在床上的人。 這集來賓是鄭筆方醫師，新書《醫生壞掉以後：急診醫師的中風自救處方》。他把這半年當成一份試驗報告來寫：哪些復健真的有用、哪些只是維持、健保和長照的資源怎麼銜接、家屬該問醫院什麼。經過半年復健後，他重回急